Nordic walking

Nordic walking - egy tevékenység mindenki számára

A nordic walking Finnországból származik. Napjainkban világszerte nagy népszerűségnek örvend, és a testmozgás ezen formájának kedvelőinek száma folyamatosan növekszik. A nordic walking egy dinamikus gyaloglás speciális botok használatával. Ennek eredményeképpen a séta során nemcsak a lábak, hanem a karok és a törzs is megdolgoztatásra kerülnek. Ez a sport az egész testet igénybe veszi anélkül, hogy túlságosan megterhelné az egyes izmokat. Ezek a tulajdonságok teszik alkalmassá szinte minden ember számára, kortól és fizikai állapottól függetlenül.

A nordic walking alaptechnikája a botokkal való egyidejű lépegetés. A karok és a lábak felváltva dolgoznak, igénybe véve a lábak, a karok, a hát és a has szinte valamennyi izmát. Ezáltal kiváló aerobic-gyakorlat, amely javítja az erőnlétet és erősíti az izmokat. A nordic walking előnyei számosak. Ezek közé tartozik többek között a jobb fizikai erőnlét, a jobb testtartás, a megerősödött szív- és érrendszer, a jobb egyensúly, a stressz csökkentése, a megnövekedett állóképesség és az általános fizikai állapot javítása. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a helyes technika elengedhetetlen a nordic walking botokkal való megfelelő járáshoz. Néhány rövid lecke minden bizonnyal még hatékonyabbá teszi a botokkal való edzést.

A nordic walkinghoz szükséges felszerelés

A nordic walking gyakorlásának megkezdéséhez mindössze néhány alapvető dologra van szükség. Az első és legfontosabb - a nordic walking botok. A speciális botoknak meghatározott hosszúságúnak kell lenniük, a felhasználó magasságához kell igazodniuk, és megfelelő formájú, tépőzáras kesztyűvel ellátott fogantyúval kell rendelkezniük. A közönséges túrabotok ebben az esetben nem elegendőek, mivel megakadályozzák a megfelelő, technikai pattogást a botokkal. Másodszor, a lábbeli nagyon fontos a nordic walkingban. A kényelmes és jól illeszkedő cipő, amely megfelelő tartást biztosít a lábnak, elengedhetetlen. A legjobban a könnyű túra- vagy sportcipők működnek, amelyek megfelelő párnázottsággal, tapadással és nagy légáteresztő képességgel rendelkeznek. Harmadszor, a ruházat. A nordic walkinghoz használt ruházatnak lehetővé kell tennie a szabad mozgást és védenie kell a kedvezőtlen időjárási viszonyoktól. Az időjárástól függően a könnyű és légáteresztő anyagok előnyösek a nap, az eső vagy a szél elleni védelem érdekében. A nordic walking alapfelszerelés az, amivel feltétlenül el kell kezdeni. Amint jobban belemerülünk az új tevékenységbe, biztosan ki akarjuk majd egészíteni a felszerelésünket könnyű vizes palackokkal, órákkal, amelyekkel edzés közben mérhetjük a fejlődésünket, és sok más kütyüvel.